頭皮屑很多怎麼辦？了解11大成因＋正確洗頭方式＋6大改善方法

乾性頭皮屑：質地細小、輕盈，呈白色薄片狀，容易從頭皮剝落並散落在肩膀或衣物上，通常伴隨頭皮乾燥、緊繃與搔癢感。這類頭皮屑多因頭皮油脂分泌不足，導致角質層過度乾燥脫落所致。
油性頭皮屑：質地為大片、帶有黏膩感的黃色皮屑，會緊貼在頭皮上不易脫落，並伴隨頭皮油膩與悶熱感。油性頭皮屑主要是由頭皮油脂分泌過盛，與頭皮上的菌群作用後，刺激頭皮發炎而產生。

	乾性頭皮屑	油性頭皮屑
外觀特徵	細小輕盈的白色薄片	帶黏膩感的大片黃色皮屑
易落程度	容易脫落，散落於肩膀或衣物上	緊貼頭皮，不易脫落
頭皮狀況	頭皮乾燥、緊繃、搔癢	頭皮油膩、不適、悶熱感

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二、11 大頭皮屑成因說明，不管是乾性還是油性頭皮都有可能遇到！

➣ 頭皮屑多的原因 1【體質關係】

頭皮的油水平衡與個人體質息息相關，當體質導致頭皮狀態失衡時，就可能引發頭皮屑問題。

乾性頭皮：若本身頭皮油脂分泌較少、保水力不足，頭皮缺乏皮脂與水分的保護，角質層便容易變得鬆散並脫落，形成細小的乾性頭皮屑。不當的護理方式，例如使用過熱的水洗頭或過度使用熱風吹整，也會破壞頭皮的保護膜，導致水分流失，加劇乾燥與搔癢。
油性頭皮：體質偏油或處在流汗、悶熱環境下，頭皮都容易分泌過多油脂。這些多餘的油脂會與老廢角質混合，形成黏膩厚重的堆積物，使頭皮細胞代謝紊亂，最終產生大片、油膩且偏黃的油性頭皮屑。

➣ 頭皮屑多的原因 2【季節變化】

當頭皮屑問題突然變得嚴重時，可能和適逢季節轉換有關。頭皮與臉部肌膚一樣，對環境變化相當敏感，不同季節的氣候特徵會對頭皮狀態造成不同影響。

冬季：隨著氣溫下降，秋冬季節的空氣也變得乾燥，加上室內開暖氣或長時間處於空調環境中，都容易使頭皮的水分大量流失，導致頭皮保護屏障受損，進而產生乾性頭皮屑。
夏季：濕熱高溫的天氣會刺激皮脂腺分泌，使頭皮油脂增加，這些多餘的油脂與汗水混合，容易造成頭皮黏膩不適，並讓頭皮屑變得更厚、更黏，形成油性頭皮屑。此外，頻繁洗頭、過度曝曬或接觸海水、泳池中的氯，也可能使頭皮水分流失，加劇頭皮問題。

➣ 頭皮屑多的原因 3【衛生問題】

當頭皮長時間處於悶熱或不乾淨的環境（如長期戴帽子、沒有定期清潔寢具），可能會讓細菌與微生物迅速繁殖，影響頭皮的健康狀態，引發各種頭皮問題，進而導致頭皮屑的增多與惡化。

➣ 頭皮屑多的原因 4【不當飲食】

頭皮屑的產生不僅與外在環境有關，「飲食習慣」也同樣扮演關鍵角色。經常攝取辣椒、大蒜、蔥等辛辣刺激性的食物，可能會促使皮脂分泌增加，進而影響頭皮角質的正常更新，使頭皮屑變明顯。

此外，若身體缺乏鋅、鐵、維生素 B、維生素 C 或蛋白質等必要營養素，也可能導致頭皮狀況不穩定，進一步造成頭皮屑問題。

➣ 頭皮屑多的原因 5【壓力影響】

頭皮屑的形成與內在生理變化有很大關聯，長時間壓力過大，處於焦慮狀態、大量用腦、睡眠不足，這些都可能讓皮脂腺分泌失衡，進而使角質代謝異常，加劇頭皮屑的產生，影響頭皮健康。

此外，當體內激素劇烈波動時，例如：青春期發育階段、女性生理期變化，或是自身免疫機能較低時，頭皮屑問題可能會更為明顯。

➣ 頭皮屑多的原因 6【清潔頻率過高或過低】

即使每天洗頭，頭皮屑問題仍可能出現，這往往與清潔頻率、方式有關。頻繁清潔會帶走頭皮天然油脂，反而使皮脂腺分泌失衡；相反地，若清潔次數不足，油脂與髒污累積，也會讓頭皮環境變差，進而誘發頭皮屑增生。

➣ 頭皮屑多的原因 7【洗護產品中含有刺激成分】

洗護產品的成分也可能是影響頭皮屑的因素之一。若洗髮精含有強力去脂成分，可能會讓頭皮失去必要的油脂屏障，不僅提高接觸性皮膚炎的風險，還可能讓頭皮變得更加脆弱。

另外，某些洗護產品中的人工香精、酒精或防腐劑等成分，對於敏感頭皮來說，也可能成為加重頭皮屑問題的誘因。為避免頭皮受到刺激，選購洗髮精時應特別留意成分標示，以下為常見的洗髮精刺激性成分：

成分	可能造成的影響
矽靈	雖然能讓頭髮滑順，但長期使用可能阻塞毛孔，影響頭皮健康。
石蠟油	屬於礦物油，可能導致頭皮毛孔堵塞，讓頭皮難以呼吸。
石化界面活性劑	SLS／SLES／ALES／ALS 等，清潔力雖強，但也可能過度去除頭皮天然油脂，破壞保護屏障。
PEG 界面活性劑	常作為乳化劑，但某些情況下可能刺激頭皮，引發敏感反應。
Parabens 防腐劑	部分族群可能對其過敏，導致頭皮出現紅腫、發癢等不適。
MI／MCI 石化合成酯	具備防腐效果，但易引起接觸性皮膚炎，屬於高致敏成分。
EDTA 金屬離子螯合劑	用於穩定產品配方，但部分敏感頭皮可能對此產生刺激反應。

➣ 頭皮屑多的原因 8【染燙頻繁】

燙染過程中使用的化學藥劑很容易對頭皮造成刺激，可能傷害毛囊並影響頭皮健康，導致角質層異常剝落。此外，這類成分也可能引發接觸性皮膚炎，使頭皮產生紅腫、敏感等不適反應，最終形成大範圍的頭皮屑問題。

➣ 頭皮屑多的原因 9【皮膚疾病】

頭皮屑可能與特定皮膚疾病有關，以下 2 種常見的狀況可能導致頭皮異常脫屑：

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎與頭皮上的皮屑芽孢菌（馬拉色菌）繁殖有關，這種菌群以皮脂為養分，當頭皮出油過多時，便會大量滋生，導致大量頭皮屑、搔癢，甚至嚴重泛紅或滲出組織液，使不適感加劇。

這種狀況常發生在皮脂腺較為活躍的部位，如頭皮、臉部、耳朵、上胸與上背，並受到氣候變化、低溫、作息不規律等因素影響。

乾癬

乾癬，也就是俗稱的牛皮癬，屬於慢性發炎與角質異常增生的皮膚病，而頭皮則是好發區域之一。這種狀況不僅會引起乾燥、脫屑與搔癢，還容易形成與正常皮膚界線分明的紅色皮疹，使受影響的部位看起來異特別明顯。

與一般頭皮屑問題不同，乾癬的重點在於控制疾病本身，透過適當治療與調理來緩解症狀，減少發作帶來的不適。

➣ 頭皮屑多的原因 10【細菌感染】

頭癬是一種由黴菌感染引起的頭皮疾病，與皮屑芽孢菌不同，這類黴菌原本不屬於人體菌叢，而是透過外部環境傳播並侵襲頭皮。感染後，患者常會感到頭皮搔癢，並伴隨大量頭皮屑脫落，嚴重時可能導致局部落髮或化膿等不適症狀。

治療時通常以口服抗黴菌藥物為主，並搭配含抗菌成分的洗髮精來幫助控制病情。此外，頭癬具有極高的傳染性，因此患者的個人物品如梳子、帽子、枕頭、床鋪與毛巾等都應該與他人分開使用，以避免傳染。

➣ 頭皮屑多的原因 11【年紀增長】

隨著年齡增長，身體機能自然會產生變化，頭皮也同樣會受到影響。年長者因皮脂腺分泌逐漸減少，頭皮的保濕能力隨之變差，更容易出現乾燥、龜裂、搔癢等狀況，導致乾性頭皮屑的產生。這雖然是正常的生理現象，但仍可透過溫和的頭皮護理與加強保濕來維持頭皮健康。

三、怎麼洗頭才不會有頭皮屑？改善頭皮屑從洗頭開始！

1. 使用去屑洗髮精

想要更快速改善頭皮屑問題，最直接的方式就是選擇專門設計的去屑洗髮精。以下是針對不同頭皮屑類型的產品選擇建議：

油性頭皮屑：挑選標示具備「控油」與「抗屑」功能的洗髮產品通常能夠有效幫助頭皮調理。
乾性、敏感性頭皮：選擇有「保濕」與「低刺激」特性的產品，避免過度清潔導致頭皮變得更加乾燥不適。

市面上的抗屑洗髮精常見的有效成分包括水楊酸、二硫化硒、Piroctone Olamine、Climbazole 及 Ketoconazole，這些成分能夠針對頭皮上的微生物與油脂發揮作用，因此建議在洗髮時，讓洗髮精在頭皮上稍作停留約 3～5 分鐘，再以清水徹底沖洗乾淨。

不過要特別注意的是，雖然抗屑洗髮精能幫助減少頭皮屑，但長期單獨使用可能會讓頭皮變得過於乾燥。因此，建議與一般洗髮精交替使用，以維持頭皮的油水平衡，避免過度清潔造成的不適感。

2. 正確的洗頭方式

想要改善頭皮屑問題，除了選擇適合的洗髮產品，也要搭配正確的清潔方式：

控制洗髮水溫：洗髮時水溫建議保持在 36～40℃，避免過熱導致頭皮乾燥或受刺激。
以指腹清潔頭皮：起泡後以指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓洗，以防損傷頭皮。
徹底沖洗：應確保洗髮精完全洗淨，避免殘留影響油脂平衡，導致頭皮屑惡化。
減少造型品使用：日常應降低髮蠟、髮膠與定型液的使用頻率，減少化學物質累積，維持頭皮清爽狀態。

3. 根據油脂分泌狀況決定洗頭頻率

洗頭頻率應根據頭皮的出油情況來調整，如果洗頭頻率不正確，無論是過於頻繁或次數太少，都會破壞頭皮的自然保護屏障，導致油脂失衡，反而讓頭皮屑問題惡化。

油性頭皮的人建議每天清洗 1 次，以避免過多油脂堆積；而乾性頭皮則可維持每 2～3 天清洗一次，讓頭皮有足夠的時間恢復自然平衡，維持健康狀態。

4. 挑選合適的洗髮與保養產品

針對不同的頭皮問題，選擇合適的洗髮與保養產品也有助於解決頭皮屑的困擾：

乾性頭皮：建議選擇溫和、保濕型的洗髮精，避免過度清潔造成頭皮乾燥。洗後可搭配頭皮保濕精華，為頭皮補充水分。使用潤髮乳或護髮素時，只需塗抹於髮尾，避免接觸頭皮造成負擔。
油性頭皮：可選用具控油、抗屑功能的洗髮產品，以幫助調理皮脂分泌。此外，油性頭皮也適合每週使用 1～2 次的頭皮去角質產品，溫和地清除多餘油脂與老廢角質堆積物，讓頭皮維持清爽舒適。

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四、怎樣才不會有頭皮屑？預防頭皮屑從 6 招日常生活保養做起

擁有健康的頭皮環境是減少頭皮屑的關鍵，而良好的日常習慣則能幫助維持頭皮狀態穩定。想要有效預防頭皮屑，可以從日常護理、生活習慣、飲食等多方面著手，以下提供大家幾個簡單但實用的方式，能夠幫助維持頭皮的健康狀態，減少頭皮屑問題的發生。

（一）做好頭皮保養

定期清潔與頭皮護理，不僅有助於維持髮絲健康，也能避免多餘的油脂與老廢角質堆積。除了日常洗髮之外，偶爾進行頭皮深層清潔或去角質，能幫助降低毛孔阻塞風險。如果經常使用造型產品，例如髮膠、髮蠟等，更要特別注意清潔，確保造型品不會殘留在頭皮上，避免影響油脂分泌與頭皮健康。

（二）避免燙染一起進行

染燙髮時使用的化學藥劑對頭髮與頭皮都有一定程度的影響，若在同一天內進行染燙，會讓頭皮承受過大的刺激，可能造成損傷與敏感。建議至少間隔 2 週施作，讓頭皮與髮絲有足夠的時間恢復。如果需要頻繁染燙，建議至少間隔 3～6 個月，減少短時間內反覆使用化學藥劑，避免造成負擔。

（三）適時紓解壓力

壓力過大不僅影響身心狀態，也會干擾內分泌平衡，進而影響頭皮健康。建議透過運動、冥想、深呼吸等方式來適時放鬆，不僅能提升整體健康狀態，也能幫助維持頭皮環境的穩定性。

（四）維持均衡飲食

日常飲食也會對頭皮與髮質產生影響，建議攝取足夠的營養，幫助頭皮維持健康狀態。可以多補充富含鋅、鐵、維生素 B 群、維生素 C 以及 Omega-3 脂肪酸的食物，例如深海魚類、堅果、綠葉蔬菜等；並減少攝取過多的辛辣、油膩與高糖食品，避免刺激皮脂腺過度分泌，進一步加重頭皮屑問題。

（五）適度曬太陽

陽光不僅能幫助身體合成維生素 D，促進頭皮與髮絲的健康，紫外線也具有天然的消毒作用，能減少細菌與真菌的滋生，然而，過度曝曬則可能使頭皮乾燥或受損，因此每天接受 10～15 分鐘的陽光照射就足夠，不必長時間待在強烈陽光下，以免對頭皮造成傷害。

（六）定期清潔生活用品

枕頭套、毛巾、梳子這些生活用品會頻繁接觸頭皮，如果沒有定期清潔，容易累積油脂、皮屑與髒污，進而影響頭皮健康。建議每 1～2 週清洗一次，若能以熱水消毒效果更佳，有效減少細菌滋生的機會。

五、頭皮屑還是很多怎麼辦？出現 4 徵兆建議馬上就醫！

如果頭皮屑的情況已經無法透過日常調理改善，或懷疑是其他皮膚問題導致，那麼看醫生才是最有效的方式。當你發現以下徵兆，或伴隨嚴重的搔癢、紅腫、發炎，甚至是異常落髮等情況，很可能就是頭皮生病了，建議盡早諮詢皮膚科醫師。

頭皮屑異常嚴重且持續：頭皮屑多到像雪花般不斷掉落，或使用市售去屑產品後仍未見改善。
伴隨強烈搔癢與疼痛：頭皮有難以忍受的搔癢感，甚至伴隨疼痛，可能是感染的跡象。
頭皮紅腫或發炎：頭皮上出現紅斑、腫脹或發炎，顯示頭皮可能正處於不健康的狀態。
合併異常落髮：在頭皮屑問題惡化的同時，頭髮也開始明顯脫落。

上述症狀可能是由脂漏性皮膚炎、頭皮乾癬、真菌感染等問題引起的「病理性頭皮屑」。透過專業的診斷，醫師能確定具體原因，並依據頭皮狀況開立適合的處方洗髮精或藥物，例如含有更強效抗真菌、抗炎成分的產品，從根本解決問題。

網路上流傳許多抗屑偏方，例如，使用醋、鹽、洋蔥泥或水晶肥皂清潔頭皮，但這些方法缺乏科學根據，且可能導致反效果，因此不建議輕易嘗試。若頭皮已經發炎，隨意塗抹刺激性物質反而可能加重不適，讓發炎狀況惡化。

六、快速去頭皮屑推薦 SH-RD，還你清爽頭皮！

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接下來就為大家介紹幾款能幫助改善頭皮屑問題的洗護產品，幫助你恢復清爽潔淨的頭皮狀態！

【去屑洗髮精推薦】控油清爽｜鼠尾草洗髮精

針對「油性頭皮」設計的鼠尾草控油清爽洗髮精，能夠有效調理過度分泌的油脂，讓頭皮恢復清爽平衡的狀態。特別適合容易出油、頭皮悶熱不適，甚至因油脂堆積而產生頭皮痘的人。

配方中特別添加酪梨果精萃，內含獨特的控油調理因子，洗後能帶來清新舒適的輕盈感，避免髮絲因油膩而顯得扁塌；再搭配鼠尾草植萃與七種草本精華，使頭皮維持潔淨透氣；並以甘寶素深入清潔頭皮，幫助去除堆積的皮屑與油脂。使用後頭皮自在呼吸，告別油膩困擾，展現清新亮麗的髮絲狀態。

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【去屑洗髮精推薦】抗屑保濕｜松露洗髮精

松露抗屑保濕洗髮精適合「乾性頭皮」使用，不僅能有效改善頭皮屑問題，還能深入滋養髮絲，讓髮質恢復柔順與彈性。在潔淨頭皮的同時，提供持久的保濕效果，讓秀髮散發自然的水潤光澤。

這款洗髮精蘊含珍貴黑松露精華，具有極佳的保水能力，能深層滋養受損髮絲，使髮質更加強韌有彈性。搭配 OTP 抗屑成分，有效潔淨頭皮，幫助平衡油脂分泌，減少頭皮屑的產生，讓頭皮維持健康穩定的狀態。

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【去屑洗髮精推薦】豐髮活化｜紅蔘洗髮精

紅蔘洗髮精能幫助調理頭皮環境，並強化髮根健康，使髮絲更加豐盈有彈性。如果你是中性頭皮，且有頭髮細軟、容易扁塌或落髮的困擾，這款洗髮精能幫助你打造蓬鬆秀髮，同時維持頭皮的平衡狀態。

配方中含有珍貴人蔘皂苷 Rg2，能夠促進髮根活力，提升髮絲韌性，讓頭髮呈現更豐厚的視覺效果。搭配洋甘菊精油、茶多酚萃取等成分，能夠深層修護受損髮質，達到養護與潔淨的雙重效果。除了賦予秀髮生命力，這款洗髮精也具備抗屑功效，能幫助維持頭皮油水平衡，展現自然健康的髮質狀態。

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【頭皮水推薦】抗屑潔淨｜R2 茶樹抗屑精粹

頭皮屑和換季乾癢總是來攪局？R2 茶樹抗屑精粹就是你的救星！這款頭皮水添加澳洲茶樹精油成分，能幫助調節頭皮油脂分泌，減少悶熱與不適感，使頭皮維持透氣舒爽。此外，OTP 抗菌成分能夠減少頭皮屑產生，讓你不再擔心頭皮屑掉落影響外觀。

使用方式也非常簡單方便，洗髮後先將頭皮吹乾，再將產品均勻塗抹於頭皮，以指腹輕輕按摩至完全吸收，無需額外沖洗。為了達到最佳效果，建議每次洗髮後使用，並持續保養 3 個月以上，以穩定調理頭皮狀況。

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